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Trampoline


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Diamètre

Les dimensions de la surface de sauter d'une trampoline influencent les possibilités d'exercice et la sécurité pendant l'entraînement. Une grande surface de sauter permet une liberté maximale pendant sautant et rend de sécurité.

Diamètre de la surface de saute

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Suspension

Le type d'entraînement, pour lequel le trampoline est appropriée principalement, dépend de la suspension de la trampoline. Les ressorts en acier sont meilleurs pour un entraînement intensif et pour sauter sur le trampoline. Les cordes élastiques offrent un entraînement avec ménagements et sont meilleures pour balancer ou un entraînement réhabilitatif.

Suspension

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à l'intérieur / à l'extérieur

Choisissez soit vous souhaitez une grande trampoline pour le jardin ou une petite trampoline pour l'entraînement à l'intérieur.

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mécanisme de pliage

Quelques trampolines sont équipées avec jambes pliables et peu encombrantes. Donc le trampoline est facile à ranger.

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Présentation
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Best-seller no. 1
28 Evaluations du client
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Trampoline de fitness cardiostrong acheter maintenant en ligne
Les excellentes caractéristiques de saut ainsi que le design élégant rendent le Trampoline de fitness cardiostrong unique. Le plan de saut, accroché à différents anneaux en caoutchouc, offre une expérience de saut très confortable et ménageant les articulations. Le design élégant teinté de noir élégant et de bleu vif vient parfaire la sensation d’entraînement agréable.
  • Conçu(e) pour;: Indoor
  • suspension: Anneaux de corde
  • Caoutchouc pour protection de sol inclus  (Antidérapant(e))
  • Rembourrage extérieur PVC, intérieur PE
  • Appareil d’entraînement pour tout âge et toute la famille !
  • Pieds amovibles pour un rangement plus facile
  • Disponible: 100 cm (Fr. 229.00), 112 cm (Fr. 309.00), 125 cm (Fr. 339.00)
à partir de
Fr. 229.00
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Trampoline de fitness cardiostrong
Qualité
4.5/5 en étoile Qualité
Oscillation
4/5 en étoile Oscillation
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4/5 en étoile Sécurité
Best-seller no. 2
113 Evaluations du client
∅ 4.89 de 5 étoiles
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Heymans Trimilin trampoline Swing acheter maintenant en ligne
Trampoline de 120 cm de diamètre conçu pour des utilisateurs pesant jusqu'à 90 kg, avec un tapis hautement élastique et une suspension à ressorts douce.
  • Grand trampoline avec une suspension à ressort super douce - convient pour toute la famille!
  • Diamètre: 120 cm
  • Disponible: Standard (Fr. 379.00), Plus (Fr. 419.00)
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Heymans Trimilin trampoline Swing
Oscillation
4/5 en étoile Oscillation
Stabilité
4/5 en étoile Stabilité
Best-seller no. 3
Ref.: BT-35.41.91.00
4 Evaluations du client
∅ 5 de 5 étoiles
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Berg trampoline InGround Champion Grey 330 + Safety Net Deluxe acheter maintenant en ligne
The Berg InGound Champion Grey is the unique solution for all those wanting a piece of jumping equipment in their garden which attracts as little attention as possible but is elegant at the same time. The InGround Champion can be sunk into the ground without excessive excavation. It comes with a safety net for even more protection and fun in your very own garden.
  • Conçu(e) pour;: Outdoor
  • Stylish InGround trampoline for the garden
  • Trampoline for inground installation
  • Golden TwinSprings allow for high and safe jumps
  • Disponible: 330cm (Fr. 879.00), 380cm (Fr. 1'149.00), 430cm (Fr. 1'099.00)
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Berg trampoline InGround Champion Grey 330 + Safety Net Deluxe
Qualité
4/5 en étoile Qualité
Oscillation
4.5/5 en étoile Oscillation
Sécurité
5/5 en étoile Sécurité
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∅ 4.71 de 5 étoiles
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Heymans Trimilin trampoline Junior acheter maintenant en ligne
Trampoline de 87 cm de diamètre pour enfants, hauteur de trampoline abaissée. Avec un tapis hautement élastique et une suspension à ressorts douce.
  • Trampoline pour enfants - idéal pour les sorties!
  • Diamètre: 87cm
  • Condition optimale de sauter avec un poids d'environ 10-55 kg
Fr. 125.00
TVA 8% incluse
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Heymans Trimilin trampoline Junior
Oscillation
3.5/5 en étoile Oscillation
Stabilité
3/5 en étoile Stabilité
Kettler trampoline de gymnastique  acheter maintenant en ligne
Le Kettler trampoline de gymnastique est un trampoline de débutant solide pour les enfants et adultes. L'entraînement sur le Rebounder Kettler ménage les tendons, les articulations et les ligaments.
  • Conçu(e) pour;: Indoor
  • suspension: Ressorts zingués
  • Pieds vissés
  • Caoutchouc pour protection de sol inclus  (Antidérapant(e))
  • Nombre de pieds: 6
  • Trampoline de gymnastique robuste pour l'entraînement ménageant les articulations
  • Cadre d'acier avec 6 pieds stables et antidérapants
  • 32 ressorts garantissant un serrage régulier du tapis de saut en polypropylène
Fr. 106.00
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Kettler trampoline de gymnastique
Oscillation
2/5 en étoile Oscillation
Sécurité
2.5/5 en étoile Sécurité
Best-seller no. 6
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∅ 4.83 de 5 étoiles
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Flexi-Sports Fitness trampoline acheter maintenant en ligne
The FLEXI-Spots Fitness trampoline is an ideal training equipment for children and adults and invites to do jumping, bouncing, and balancing exercises. It is double foldable and is equipped with a stable rectangular frame, eight feet, and non-slip rubber protectors.
  • Conçu(e) pour;: Indoor
  • suspension: Ressorts zingués
  • Caoutchouc pour protection de sol inclus  (Antidérapant(e))
  • Rembourrage de protection résistant aux rayons uv.
  • DVD inclus
  • Nombre de pieds: 8
  • FLEXI-SPORTS Mini trampoline for improving the general fitness!
  • Trains balance and coordination
  • Foldable trampoline for the easy storing
Fr. 80.00
TVA 8% incluse
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Disponible à partir du: 13.12.2017
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Flexi-Sports Fitness trampoline
Qualité
3/5 en étoile Qualité
Oscillation
3/5 en étoile Oscillation
Sécurité
3/5 en étoile Sécurité
Best-seller no. 7
219 Evaluations du client
∅ 4.9 de 5 étoiles
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JumpSport Fitness trampoline 350 acheter maintenant en ligne
Le JumpSport Fitness trampoline 350 vous offre une stabilité fantastique et un entraînement très soulageant grâce à la suspension avec anneaux en caoutchouc. Les anneaux peuvent être ajustés dans deux degrée de tension différents. Donc vous pouvez ajuster le mini trampoline comme vous préférez de vous entraîner. Celui-ci est également disponible comme version pliable, laquelle est facile à transporter.
  • Conçu(e) pour;: Indoor
  • suspension: Anneaux de corde (30x)
  • DVD inclus
  • Trampoline pour l'usage à l'intérieur avec une suspension deux fois ajustable
  • Anneaux en caoutchouc très durables pour un entraînement soulageant aux articulations sur le trampoline
  • 100 cm largeur du cadre, 83 cm largeur du plan de saut Permatron
  • Entraînement très silencieux – idéal à la maison
  • Disponible: fixe (Fr. 349.00), folding frame (Fr. 379.00)
à partir de
Fr. 349.00
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JumpSport Fitness trampoline 350
Qualité
4/5 en étoile Qualité
Oscillation
4.5/5 en étoile Oscillation
Sécurité
4/5 en étoile Sécurité
Best-seller no. 8
510 Evaluations du client
∅ 4.88 de 5 étoiles
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Heymans Trimilin Med acheter maintenant en ligne
Trampoline de 102 cm de diamètre conçu pour un entraînement qui ménage les articulations. Avec une suspension à 36 ressorts spéciaux, il vous garantit un plaisir de sauts en loisir ou en rééducation.
  • Conçu(e) pour;: Indoor
  • Pieds vissés
  • Caoutchouc pour protection de sol inclus  (Antidérapant(e))
  • Diamètre: 102 cm
  • Suspension par 36 ressorts
  • Longueur des pieds: 25 cm (6 pieds)
  • Les pieds de la version Pro Plus sont pliables
  • Convient aux utilisateurs pesant jusqu'à environ 100 kg maximal
  • Disponible: Standard (Fr. 269.00), Plus (Fr. 309.00)
  • Variante disponible: bleu/argent, noir/argent
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Fr. 269.00
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Heymans Trimilin Med
Oscillation
3.5/5 en étoile Oscillation
Stabilité
4/5 en étoile Stabilité
Best-seller no. 9
154 Evaluations du client
∅ 4.94 de 5 étoiles
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Trimilin tranpoline mini Swing / mini-trampoline acheter maintenant en ligne
Le Trimilin tranpoline mini Swing / mini-trampoline avec un tapis spécial pour un entraînement de fitness efficace à domicile. Le Rebounder mini Swing est disponible aussi en pieds pliables. Ce qui permet d'économiser l'espace et est transportable.
  • Conçu(e) pour;: Indoor
  • suspension: Corde en caoutchouc
  • Pieds pliables
  • Trampoline de gymnastique / Rebounder pour un entraînement de fitness ménageant les articulations
  • Allure de saut optimale sur le mini Swing Rebounder de 10 jusqu'à 85 kg
  • Couleurs disponibles: noir-argenté, bleu-argenté
Fr. 279.00
TVA 8% incluse
Disponible immédiatement!
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Trimilin tranpoline mini Swing / mini-trampoline
Oscillation
4/5 en étoile Oscillation
Stabilité
4/5 en étoile Stabilité
Best-seller no. 10
81 Evaluations du client
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Trampoline de fitness JumpSport 220 acheter maintenant en ligne
Le Trampoline de fitness JumpSport 220 est Idéal pour se lancer dans l’entraînement de fitness à domicile. La suspension en caoutchouc permet un entraînement ménageant particulièrement les articulations. Le trampoline reste toujours très stable grâce aux pieds arqués et aux capuchons en caoutchouc antidérapants.
  • Conçu(e) pour;: Indoor
  • suspension: Anneaux de corde (30x)
  • Pieds vissés
  • DVD inclus
  • Nombre de pieds: 6
  • Trampoline d’intérieur stable et sûr pour l’entraînement de fitness à domicile
  • Pieds arqués pour une résistance et une sécurité accrues
  • Anneaux en caoutchouc élastiques pour un entraînement ménageant particulièrement les articulations
  • Largeur de cadre de 100 cm, plan de saut en Permatron de 83 cm de large
Fr. 289.00
TVA 8% incluse
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Trampoline de fitness JumpSport 220
Qualité
4/5 en étoile Qualité
Oscillation
4/5 en étoile Oscillation
Sécurité
4/5 en étoile Sécurité
T-Fitness examine chaque appareil de fitness au coeur et aux reins. Ensuite, notre équipe composée de scientifiques du sport, de sportifs de compétition et de techniciens de maintenance avec une longue expérience, évalue les articles dans différentes catégories. Avec l'avis sur le test T-Fitness, vous pouvez facilement comparer tous les produits et trouver ainsi le bon appareil pour votre entraînement.
Les ressorts d'acier ou les câbles élastiques, qui sont choisis selon le but d'entraînement, sont responsables pour la vibration d'un trampoline. En plus, le tapis de saut et la qualité du cadre contribuent à la vibration.
Les trampolines avec ressorts d'acier sont bons pour exercices sportifs-dynamiques ou sauter. Les trampolines avec câbles élastiques sont le bon choix pour une vibration douce, confortable et bien dosée ou la rééducation des chevilles, des articulations du genou ou de la hanche.
La stabilité d'un trampoline est obtenue par des pieds stables, fixes ou pliables, une construction de cadre robuste et une suspension du tapis de saut. Un trampoline stable n'est pas seulement durable - il offre également une stabilité sûre pour capacités de charge de poids plus hautes.
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Le trampoline : appareil d’endurance divertissant

Le trampoline est l’un des seuls appareils de fitness à être apprécié autant par les enfants que par les adultes – que ce soit pour s’amuser dans le jardin ou pour effectuer un entraînement de fitness complet. Un trampoline est source de bonne humeur au sens propre du terme : chaque saut vous procure une sensation exaltante d’apesanteur. Rien d’étonnant donc à ce que le trampoline soit depuis des années l’un des appareils de sport et de loisir les plus tendances. De nombreuses familles ont en un dans leur jardin. Appareils de sport reconnus depuis longtemps, les petits trampolines de fitness ont été adoptés dans les salles de sport, les écoles de sport et les salles de séjour. Acquérez un trampoline à domicile et bénéficiez, outre les nombreux avantages en termes de santé, de la possibilité de faire du sport tout en vous amusant énormément.
Trampoline - Divertissement pour les enfants
Amusement garanti pour les enfants

L’appareil de loisir idéal pour les enfants

Les enfants ressentent le besoin inné de bouger. Ils aspirent naturellement à se déplacer. Ils courent, escaladent, se balancent ou sautent. L’activité physique constitue l’expression de leur joie de vivre ainsi qu’un élément important en vue d’un développement sain et complet. Un trampoline offre une liberté de mouvement suffisante et intègre l’activité physique dans le quotidien de manière ludique. Les sauts sur le trampoline viennent parfaitement compenser la journée d’école et stimulent la concentration. Après quelques sauts sur le trampoline, il est beaucoup plus facile de s’attaquer aux devoirs. Les enfants peuvent s’en donner à cœur joie et se défouler sur le trampoline. Même les plus petits s’éclatent. Stimulez la forme physique de votre enfant dès le plus jeune âge en achetant un trampoline.

Achat d’un trampoline – à quoi faut-il veiller ?

Un trampoline doit être synonyme de sécurité, de bon système d’amortissement et, si possible, de longue durée de vie – ce sont les exigences les plus importantes en matière de trampoline. Mais à quoi reconnaît-on un trampoline haut de gamme ? Lors de l’achat d’un trampoline, il est primordial de prendre les critères suivants en considération :
  • Cadre : Tout repose ici sur l’épaisseur du matériau. Plus le poids du trampoline est élevé, plus il est stable. Pour les trampolines de jardin, le cadre – à l’instar des ressorts – doit être galvanisé pour garantir la résistance aux intempéries.
  • Ressorts : la quantité, la qualité et la longueur des ressorts ont un impact sur le comportement de saut. Les enfants plus petits et plus légers sautent mieux sur des trampolines dotés d’un petit nombre de ressorts assez courts. Pour les utilisateurs plus grands et plus lourds (adolescents/adultes), les trampolines équipés d’un plus grand nombre de ressorts assez longs sont recommandés, car ils offrent un rebond davantage élevé et permettent de propulser la personne plus haut dans les airs.
  • Couvre-bord : Veuillez à ce que le couvre-bord recouvre complètement les ressorts pour éviter que les pieds n’atterrissent dans les ressorts au moment de sauter. En matière de trampolines de jardin : plus le couvre-bord est épais, mieux c’est. Ce dernier peut en effet faire office de rembourrage.
  • Poids utilisateur maximal : Le poids utilisateur maximal fourni par le fabricant ne doit pas être dépassé. Notamment si l’utilisateur est assez lourd ou si deux personnes désirent sauter en même temps sur le trampoline. Il est recommandé de faire preuve de prudence en matière de poids utilisateur.
  • Hauteur de plafond : La hauteur de plafond doit être également prise en compte dans le cas d’un trampoline d’intérieur. Une hauteur d’au moins 50 cm doit vous séparer du plafond, une fois debout sur le mini-trampoline.

La qualité est un critère décisif

Acheter bon marché revient à terme plus cher – cela vaut aussi pour le trampoline. Un prix extrêmement bon marché est bien évidemment synonyme de mauvaise qualité. Ces trampolines affichent en principe une finition médiocre : la qualité de saut peine à convaincre en raison de l’absence de ressorts de qualité ; le filet de sécurité ne peut être fermé en toute sécurité ou le couvre-bord ne recouvre pas complètement les ressorts. D’où un fort risque de blessure : les pieds sont susceptibles d’atterrir entre la toile de saut et le couvre-bord. En outre, les premiers défauts se manifestent généralement très rapidement sur ce type de trampolines. Les ressorts offrent ainsi une tension insuffisante et la résistance aux intempéries des matériaux diminue – les premiers signes de rouille apparaissent bientôt. Fiez-vous donc aux marques de qualité lors de l’achat d’un trampoline. C’est la garantie d’en profiter pendant de longues et heureuses années.

Acheter un trampoline en ligne

Si vous souhaitez acheter un trampoline, vous trouverez un vaste choix d’appareils en ligne. Il est parfois difficile de se décider pour un modèle. Faites confiance à notre gamme : notre boutique de trampoline ne propose que des fabricants qui garantissent qualité et sécurité optimales. Dans la boutique en ligne Fitshop, vous trouverez des trampolines de marque haut de gamme de fabricants renommés comme Berg, Etan, Heymans Trimilin, JumpSport, Springfree, Salta, cardiostrong, Kettler und Flexi-Sports.

Commandez en toute facilité le trampoline de vos rêves, celui qui vous procurera le plus de plaisir, dans notre boutique en ligne. En outre, lorsque vous achetez un trampoline en ligne, vous n’avez pas à vous préoccuper du transport : le trampoline vous est livré à domicile. En cas de questions concernant nos trampolines, nous vous invitons vivement, outre nos conseils d’achat en ligne, à profiter de nos conseils téléphoniques au 04621 42100 ou de vous faire conseiller directement dans l’une de nos filiales. Vous pouvez également nous envoyer un mail à l’adresse info@t-fitness.de.

Les modèles de trampoline

Trampoline de jardin doté d’une immense surface de saut ou trampoline de fitness compact, de forme ronde ou rectangulaire : le choix du trampoline dépend de votre objectif de fitness, de la place dont vous disposez chez vous et de l’âge de l’utilisateur (enfant ou adulte). Recherchez-vous un appareil de loisir avec lequel toute la famille pourrait se défouler ? Ou souhaitez-vous effectuer des exercices de fitness ciblés sur le trampoline ? Nous vous présentons ici dans le détail nos modèles de trampoline et expliquons les objectifs pouvant être atteints avec chacun d’eux.
Trampoline de jardin - Le plaisir de sauter en plein air
Le plaisir de sauter en plein air

Trampoline de jardin : le plaisir de sauter en plein air

Les trampolines de jardin ou trampolines d’extérieur dotés d’une grande surface de saut sont particulièrement appréciés par les enfants mais pas seulement : les adultes aiment également braver la pesanteur sur le trampoline de jardin et pratiquer une activité physique à l’air frais. Les trampolines de jardin sont disponibles dans différentes formes (ronde, ovale, carrée) et différents diamètres (d’environ 2,50 mètres à 4,30 mètres). Vous trouverez ainsi le modèle adapté selon le plan de sol et l’espace disponible du jardin. Le cadre et les ressorts du trampoline de jardin sont en acier galvanisé, ce qui les protège des intempéries telles que le froid et les précipitations. Le rembourrage du cadre et la toile de saut sont résistants aux UV, empêchant ainsi que la couleur ne s’estompe sous l’effet des rayons du soleil. Un filet de sécurité parfaitement circulaire garantit un amortissement en toute sécurité des sauts énergiques.

Trampoline enterré - des sauts à même le sol
Sauts à même le sol

Achat d’un trampoline enterré – sauter de plain-pied

Le trampoline enterré, également appelé trampoline InGround, constitue une alternative aux trampolines sur pieds. Il est quasiment installé de plain-pied, à environ 20 cm au-dessus du sol. Pour monter un trampoline enterré, il faut tout d’abord creuser un trou de forme conique. Une fois cette opération effectuée, vous pouvez profiter du trampoline enterré pendant de longues et heureuses années. Les trampolines enterrés se distinguent principalement par leur aspect esthétique : ils s’intègrent harmonieusement d’un point de vue visuel dans le jardin et dégagent la visibilité, d’autant plus que le filet de sécurité n’est absolument pas obligatoire sur ces types de modèles. En outre, les plus petits peuvent accéder à la surface de saut sans assistance ou échelle. Parmi les trampolines enterrés haut de gamme, on trouve le Berg FlatGround, dont la toile de saut se trouve à ras de la pelouse.


Trampoline avec fibre de verre - sauter en l’air sans l’aide de ressorts
Sauter en l’air sans l’aide de ressorts

Trampolines sans ressorts à base de tiges en fibre de verre

La plupart des trampolines de jardin sont dotés du système suivant : un cadre stable est relié à la toile de saut élastique au moyen de ressorts en acier. Il existe toutefois une alternative à cette construction classique : des trampolines dont la puissance de saut est engendrée non pas par des ressorts, mais par des tiges en fibre de verre flexibles. D’où un changement de position du cadre : ce dernier est situé sous la surface de saut, ce qui rend impossible tout contact avec le cadre au moment de sauter. Les trampolines Springfree fonctionnent précisément selon ce principe et représentent par conséquent une véritable nouveauté sur le marché des trampolines de jardin.

Trampoline de fitness : trampoline sportif

Trampoline de fitness - petit trampoline, effets considérables
Trampoline de fitness - petit trampoline, effets considérables
Petit et compact : Les trampolines de fitness se différencient des trampolines de jardin de par leurs dimensions d’une part et leur fonction d’autre part. Connus également sous les noms de mini-trampolines, trampolines de sport ou trampolines de gymnastique, ces appareils de sport favorisent un entraînement d’endurance facile et ménageant les articulations – à n’importe quel moment de la journée et par n’importe quel temps. Ces trampolines affichent un diamètre considérablement réduit d’environ un mètre ainsi qu’un poids plus léger. Grâce à leurs dimensions compactes, ils constituent l’appareil de fitness idéal, lorsque la salle de séjour ne dispose que de très peu de place pour accueillir des appareils de fitness. De nombreux mini-trampolines possèdent déjà des pieds antidérapants et doux, qui protègent le sol de manière optimale. Certains modèles sont dotés de pieds pliables, ce qui permet de ranger le mini-trampoline à la fin de chaque séance de manière peu encombrante.

La suspension est assurée soit par des petits ressorts en acier, soit par une suspension en caoutchouc puissante, soit par des anneaux en caoutchouc individuels. En règle générale, ces trampolines permettent de sauter plus en douceur mais moins haut qu’avec des trampolines de jardin. En fait, ils sont faits pour se balancer, et non pour sauter – les pieds demeurent constamment en contact avec la toile de saut (effet de rebond). Un trampoline équipé d’une barre de maintien offre une sécurité accrue pour les débutants lors du balancement et davantage de possibilités d’exercices du haut du corps pour les sportifs confirmés. La barre peut être réglée en hauteur, sans outils, par le biais d’une vis à tête étoilée pour être adaptée à chaque utilisateur.

Achat d’un trampoline – un investissement pour votre santé

Le trampoline permet un entraînement de fitness polyvalent et efficace aux nombreux effets bénéfiques pour la santé. Un entraînement quotidien de 10 minutes contribue déjà à améliorer considérablement votre santé. Inutile de produire de gros efforts : des sauts ou balancements légers suffisent amplement pour bénéficier des effets bénéfiques sur la santé. Autre grand avantage de la pratique du trampoline : ce sport permet un entraînement tout en douceur. La toile de saut élastique amortit les mouvements en douceur, afin de ménager au maximum les articulations, les tendons et les disques intervertébraux. En raison de leurs nombreux avantages pour la santé, les trampolines sont utilisés depuis longtemps en physiothérapie et dans d’autres établissements de soin. Ils font partie intégrante du sport pour les personnes âgées et de la rééducation.

Entraînement complet avec le trampoline

Entraînement sur le trampoline
Entraînement sur le trampoline
Le changement continu des phases de sollicitation et de soulagement accroît l’endurance de base et renforce en douceur le système cardiovasculaire. La tension du corps stimulée à chaque saut permet en outre d’entraîner les muscles du corps qui garantissent entre autres une posture droite. Le sens de l’équilibre, la motricité, la coordination du corps et la mobilité sont exercés de manière optimale. L’équilibre constitue aussi un facteur important pour les personnes d’un certain âge, car exercer le sens de l’équilibre permet de prévenir efficacement les chutes.

Les articulations et les os bénéficient également des bienfaits de l’entraînement sur le trampoline : chaque contact avec la toile de saut engendre un effet de compression. Celui-ci incite le corps à renforcer les os et à produire du liquide synovial. C’est pourquoi le trampoline est également recommandé pour prévenir l’ostéoporose (perte osseuse). En outre, les sauts stimulent le métabolisme et agissent activement sur la digestion.

Hormis les effets sportifs, faire du trampoline fait tout simplement du bien au moral ! Cela réduit les hormones du stress et a des effets positifs sur l’humeur. L’activité physique constante permet de transporter plus rapidement le sang et d’alimenter davantage le cerveau en oxygène. Vous améliorez votre concentration et maîtrisez plus facilement les exigences du quotidien.

La pratique du trampoline est une préparation/un complément idéal(e) à tous les sports qui reposent sur une bonne tension du corps et une séquence de mouvements composée d’une phase de bond, d’une phase d’envol et d’une phase d’atterrissage, tels que le ski ou le plongeon de haut vol.

Agir contre le manque d’activité physique

Les individus passent la plupart de la journée dans la position assise : sur le lieu de travail, à l’école, lors des repas et le soir sur le canapé. Ils n’ont bien souvent pas le temps ou la motivation pour pratiquer du sport. En raison du manque d’activité physique et du stress, de nombreuses personnes contractent des maladies très fréquentes telles que maux de dos, tensions, mauvaises postures et surpoids. C’est pourquoi, il est primordial d’intégrer l’activité physique dans la vie de tous les jours. Avec le trampoline, c’est un jeu d’enfant : le trampoline est l’appareil de sport idéal pour détendre les muscles et éliminer les tensions, que vous optiez pour un immense trampoline de jardin à l’air libre ou un petit trampoline de fitness sportif.

Perdre du poids avec le trampoline

Si vous avez pour objectif de perdre du poids, le trampoline est la solution adaptée à vos besoins. L’effet de l’entraînement est considérable. À intensité égale, le trampoline permet même une dépense énergétique supérieure au jogging. Les muscles sont également renforcés. Comme bondir sur un trampoline ménage en outre les articulations, cet exercice est parfaitement adapté pour les personnes en surpoids.

Étude sur les trampolines menée par la NASA

L’efficacité de la pratique du trampoline fut également reconnue par la NASA : en 1980 déjà, la NASA commanda une étude visant à évaluer l’efficacité du trampoline en comparaison avec le jogging. Ont été mesurés : le pouls pendant et après l’entraînement, la consommation d’oxygène et la sollicitation des différentes zones du corps. L’étude comparative confirma l’efficacité du trampoline et conclut que ce dernier était 68 % plus efficace que le jogging. Les astronautes continuent aujourd’hui encore à tirer profit des effets positifs du trampoline : ce sport mêlant pesanteur et apesanteur fait partie intégrante de leur entraînement de préparation.

Exercices sur trampoline de fitness

La pratique du trampoline est tout sauf monotone. Elle comprend de très nombreux exercices ménageant les articulations et le dos, qui permettent de maintenir votre corps parfaitement en forme sur le mini-trampoline – du niveau facile au niveau extrêmement sportif et intensif. Il ne faut toutefois pas se contenter de simples sauts : la marche, la course, le saut écarté ou le mouvement du pantin garantissent une séance d’entraînement variée. Afin d’accroître l’intensité, il est possible de réaliser certains exercices avec des haltères ou des bandes de résistance. Vous trouverez ci-après les principales techniques de base de l’entraînement de fitness sur le mini-trampoline.

S’entraîner avec le trampoline de fitness
S’entraîner avec le trampoline de fitness
Nous vous recommandons de commencer avec ces exercices et de les combiner. Une fois familiarisé(e) avec ces exercices de base, vous pourrez aussi laisser libre cours à votre imagination et enrichir votre répertoire d’exercices. Les exercices de base sont surtout valables pour les trampolines d’intérieur, mais peuvent être également exécutés sur les grands trampolines d’extérieur.

Balancement

Le balancement constitue la technique de base de la pratique du trampoline. Placez-vous confortablement sur le trampoline. Vos pieds sont parallèles et séparés d’une légère distance. Prenez maintenant un peu d’élan tout en soulevant les talons, pliez les genoux et élancez-vous légèrement vers le haut comme si vous vouliez sauter. Lors du balancement sur le mini-trampoline, la pointe des pieds doit rester constamment en contact avec le plan de saut. Contrairement à d’autres exercices, les deux jambes se déplacent ensemble lors du balancement et ne vont pas dans des directions opposées.

Cette technique de base semble extrêmement simple et insignifiante, mais les apparences sont trompeuses. Elle sollicite de très nombreux muscles, permet de brûler les graisses et d’échauffer et d’entraîner uniformément votre corps. Au début et à la fin de chaque séance d’entraînement sur le trampoline, vous devez chercher une position stable tout en oscillant ou arrêter d’osciller progressivement.

Course ou jogging

Faire du jogging sur le trampoline représente un exercice simple, extrêmement efficace. Courez simplement sur place, levez légèrement les genoux comme pour le jogging et balancez vos bras. Grâce à la surface élastique du trampoline, il est plus agréable pour les articulations de courir sur un trampoline que de courir sur un sol dur. Les légères oscillations permettent à votre corps de contrebalancer inconsciemment les déséquilibres pour un entraînement plus efficace. Vous devez constamment vous efforcer de maintenir votre corps dans la posture la plus droite possible.

Petits bonds

Entraînement complet pour tous
Entraînement complet pour tous
Beaucoup s’en étonnent, mais les exercices sur trampoline ne consistent pas exclusivement à faire des bonds. De nombreux mini-trampolines ne sont d’ailleurs pas vraiment conçus pour que l’on saute dessus. Les petits sauts constituent un exercice intéressant, car ils sollicitent très fortement le corps et sont donc particulièrement adaptés pour brûler les graisses. En fait, les sauts viennent seulement compléter le mouvement de balancement. Avec cette technique, vos pieds décollent sensiblement du plan de saut. Lors de l’entraînement, l’important n’est pas la hauteur des sauts mais la fréquence de ces derniers. Essayez de préférence de faire de nombreux petits sauts plutôt que quelques grands sauts.

Marche

La marche s’impose comme la nouvelle tendance en matière de sport d’endurance : douce pour les articulations, exigeante physiquement, il s’agit d’un excellent programme de fitness. Marcher sur le trampoline est tout aussi génial que marcher en forêt et la dépense énergétique est de surcroît supérieure.

Placez-vous sur le trampoline, les pieds écartés à largeur des hanches, et balancez-vous légèrement d’une jambe sur l’autre. Commencez ensuite à plier chaque genou très fort, afin que seule la pointe du pied soit encore en contact avec le plan de saut – comme lorsqu’on marche sur place. Le léger balancement sur le mini-trampoline permet au corps d’atténuer automatiquement les déséquilibres et de contracter ainsi des muscles extrêmement profonds. Résultat : un impact particulièrement positif sur le bien-être et la condition physique.

Basculement

Le basculement représente une variante du balancement. Toutefois, cet exercice pour trampoline de gymnastique se caractérise par un dynamisme accru, et s’apparente quasiment à de la danse. Il peut être effectué sur les côtés ou en avant/arrière.

Placez vos jambes soit parallèlement, soit l’une devant l’autre en veillant à ce qu’il y ait un écart suffisamment grand entre les deux. Déplacez maintenant votre poids d’une jambe à l’autre. Choisissez la vitesse qui vous est la plus agréable. Ainsi, le balancement de votre corps contribue à exercer de manière optimale les muscles très profonds, qui sont indispensables à une bonne condition physique.

Exercices pour les sportifs confirmés

Vous pouvez commencer l’entraînement. Chacun des cinq exercices présentés précédemment est déjà plus efficace que le jogging. Presque tout le corps est sollicité lors de l’entraînement et vous pouvez acquérir une excellente condition physique grâce au trampoline. Afin de diversifier votre entraînement de fitness sur le trampoline, d’exercer davantage de muscles, d’améliorer votre efficacité ou d’essayer quelque chose d’insolite, faites simplement preuve d’imagination.

Lors de l’exercice de jogging sur le trampoline, utilisez par exemple des bracelets lestés supplémentaires ou lancez une balle d’une main à l’autre. Modifiez le rythme, croisez les pieds en sautant ou faites quelque chose de très différent, comme par exemple des pompes sur le trampoline. Vous redécouvrirez complètement cet exercice célèbre ! Il suffit de changer la position des pieds pour transformer le balancement sur le mini-trampoline en une toute nouvelle expérience d’entraînement.

Vous pouvez effectuer des séances d’entraînement très complexes et exigeantes sur un trampoline voire des entraînements d’aérobic et de gymnastique complets sur un mini-trampoline. Grâce à l’enfoncement du plan de saut, vous serez encore mieux entraîné(e), puisqu’aucun muscle n’est entraîné séparément mais conjointement avec d’autres muscles. Pour des exemples d’exercices détaillés, nous vous recommandons d’acheter des DVD d’exercices.

Conseils de sécurité en matière de trampoline

Effectuer des sauts normaux sur un trampoline n’a rien de risqué. Lors de l’achat d’un trampoline de jardin ou d’un mini-trampoline, veuillez cependant veiller à ce que votre nouvel appareil de fitness ou de loisir réponde aux normes de sécurité. Vous pouvez vérifier par vous-même la plupart des mesures de sécurité : assurez-vous que le trampoline repose sur un sol ferme et plan et prévoyez une distance de sécurité autour du trampoline. Veillez en particulier à ce qu’il ne se trouve pas trop près d’arbres, de murs ou de clôtures. Assurez-vous qu’aucun objet pointu ou tranchant se trouve à proximité. Une seule personne à la fois doit sauter sur un trampoline doté d’une petite surface de saut pour éviter tout risque de collision. Évitez en outre tous sauts audacieux tels que les roulés-boulés. Le jeunes enfants souhaitant jouer sur le trampoline doivent être constamment supervisés. Il est en outre recommandé d’installer un filet de sécurité.

Filet de sécurité : un accessoire indispensable ?

Trampoline de jardin avec filet de sécurité
Trampoline de jardin avec filet de sécurité
La nécessité d’un filet de sécurité dépend du nombre et de l’âge des utilisateurs. Un filet de sécurité réduit le risque de tomber du trampoline. Opter pour cet accessoire est par conséquent une bonne décision – surtout, si le trampoline est utilisé par des enfants. En effet, les petits utilisateurs ont tendance à sauter en toute insouciance, avec une coordination réduite, sur toute la surface de saut et n’arrivent pas encore à contrôler véritablement leur puissance de saut. Si un trampoline doté d’une très grande surface de saut est utilisé par deux personnes ou plus, il existe un risque de collision et de « mauvais atterrissages ». Un filet est dans ce cas impérativement recommandé. Un filet permet en outre de diversifier davantage l’utilisation du trampoline, en installant par exemple un panier de basket. Si vous jouez au ballon sur le trampoline, un filet de sécurité parfaitement circulaire s’avère extrêmement pratique, car il empêche que le ballon tombe constamment du trampoline. Les trampolines de jardin sur pieds sont fournis généralement avec un filet de sécurité.

Mais dans certains cas, le filet de sécurité n’est pas du tout nécessaire. Si un adulte saute seul sur un trampoline rond, il a tendance à se diriger automatiquement vers le milieu du trampoline – les risques de chuter du trampoline sont donc faibles. Le filet n’est également pas nécessaire pour les trampolines enterrés. Si vous vous sentez plus en sécurité avec un filet, libre à vous d’en installer un.

Trampoline en automne et hiver

Si le trampoline est installé dans un premier temps dans un jardin, il s’agit de savoir s’il peut y rester toute l’année. Pour les trampolines d’extérieur, le cadre et les ressorts sont galvanisés. Ils peuvent donc rester dehors toute l’année, sans rouiller. Malgré des composants résistants aux intempéries, nous vous conseillons de mettre votre trampoline à l’abri dans un endroit sec durant la saison froide. La protection contre les températures extrêmes et les intempéries augmente la durée de vie de votre trampoline et préserve son esthétique encore longtemps. Si trop de neige s’accumule sur la toile de saut, les ressorts risquent en outre de se distendre sous l’effet du poids. Il est bien sûr difficile de démonter un trampoline enterré ; ce dernier peut être cependant recouvert d’une bâche de protection contre les intempéries.

Il est en outre recommandé d’opter pour des dispositifs de sécurité en cas de vents d’automne violents : en cas de tempête, un trampoline avec filet est fortement exposé au vent qui peut alors l’emporter. Certains fabricants proposent des kits d’ancrage pour trampoline de jardin. Si vous manquez de place pour abriter le trampoline, il est possible de le fixer au sol au moyen de tirants d’ancrage.
Trampoline de fitness avec poignée de maintien
Trampoline de fitness avec poignée de maintien

Accessoires pour trampoline

Un accessoire adapté vous permet d’équiper votre trampoline en fonction de vos besoins. Il est possible de compléter presque tous les modèles de trampoline d’un filet de sécurité, si ce dernier n’est pas déjà compris dans la livraison. Il peut être également judicieux d’équiper un trampoline d’extérieur sur pieds d’une échelle permettant de monter et descendre en toute sécurité du plan de saut. Une bâche protège le trampoline de l’humidité, des dépôts de feuilles et de branches. Elle est particulièrement recommandée lorsque le trampoline est situé à proximité d’arbres. Certains fabricants proposent en outre des équipements de loisir particuliers tels qu’un panier de basket à fixer simplement au filet. Le trampoline se transforme alors en un terrain de basket à ressorts. Certains mini-trampolines sont dotés de poignées de maintien assistant les personnes d’un certain âge ou les patients en rééducation lors de la gymnastique sur le trampoline. Elles garantissent davantage de sécurité.

Pièces de rechange pour trampoline

Si le trampoline est utilisé de manière appropriée, l’ensemble des pièces, qu’il s’agisse d’un mini-trampoline ou d’un trampoline de jardin, auront une longue durée de vie. Les seules pièces sujettes à usure sur le trampoline sont les ressorts ou les élastiques. Tous les fabricants de trampoline renommés proposent ces pièces de rechange. Vous pouvez également choisir entre les différents niveaux de tension lors de la suspension de votre trampoline.

FAQ

Récapitulatif des questions importantes concernant l’achat du trampoline adéquat :
  • icon-faq Dois-je opter pour un trampoline de jardin rond ou carré ?
    Le trampoline rond demeure incontournable dans beaucoup de jardins. Dans certains cas, une surface de saut carrée représente un avantage – par exemple, lorsque le jardin dispose d’un plan de sol long et étroit ou s’il existe un coin jardin libre dans lequel un trampoline carré s’intègre à merveille. En outre, ces trampolines se prêtent parfaitement aux jeux de lancé de ballon à deux. En alternative au trampoline rond et carré, le fabricant Springfree propose aussi des trampolines ovales.
  • icon-faq Quelle est la limite d’âge pour un trampoline de jardin ?
    Ceux qui acquièrent un trampoline de jardin pour leurs enfants craignent parfois que celui-ci ne soit plus utilisé après quelques années et abandonné dans le jardin. Mais nous tenons à vous rassurer : le trampoline est un sport intergénérationnel et n’a par conséquent aucune limite d’âge. Le trampoline de jardin n’est pas seulement apprécié durant l’enfance, mais également durant l’adolescence. Les adultes profitent aussi du trampoline, qu’ils aspirent à faire du sport ou à s’amuser. Les sauts stimulent l’ensemble de l’appareil locomoteur ainsi que l’équilibre et la coordination. L’entraînement met en outre de bonne humeur et permet de se vider l’esprit.
  • icon-faq Puis-je installer mon mini-trampoline à l’extérieur en cas de beau temps ?
    Un trampoline de fitness est exclusivement conçu pour être utilisé dans des pièces chaudes et sèches. L’humidité et l’exposition directe aux rayons du soleil peuvent endommager le trampoline. Le cadre est certes verni mais il ne peut résister durablement aux intempéries – il risque de rouiller. En outre, veuillez ne pas oublier qu’en cas d’utilisation abusive, la garantie du fabricant est annulée. Nous vous déconseillons donc d’installer votre trampoline de fitness à l’extérieur.
  • À quoi dois-je veiller lorsque je saute pour la première fois sur un trampoline ?
    Les mouvements d’entraînement exécutés sur un trampoline ménagent particulièrement les articulations. C’est pourquoi le trampoline convient également parfaitement aux débutants. Chaque individu réagit toutefois différemment à la nouvelle sensation d’entraînement. Parfois, certaines personnes souffrent de légers vertiges, car leur corps doit d’abord s’habituer à la surface oscillante et aux mouvements sur un système à ressorts. Nous vous recommandons de commencer tout doucement l’entraînement puis d’augmenter l’intensité selon votre condition physique.
  • icon-faq Quels sont les avantages d’un trampoline de fitness pour les personnes âgées ?
    Les personnes âgées peuvent profiter de différentes manières d’un trampoline de fitness. La surface instable leur permet d’exercer l’équilibre et d’avoir le pied sûr. Ces deux facteurs sont décisifs en matière de prévention contre les chutes. En cas de trébuchements ou de surfaces glissantes telles que le verglas, le corps est capable de réagir plus rapidement. Ce petit trampoline est en outre pratique et s’intègre pratiquement partout. Il est possible d’effectuer l’entraînement à tout moment depuis chez vous. Une barre de maintien peut être montée en cas de besoin. Celle-ci offre une sécurité supplémentaire lors du balancement. Les mini-trampolines sont également utilisés pour la rééducation, car les mouvements se font très en douceur et sollicitent très peu les articulations, les tendons et les ligaments.
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